КРАСОТА НОГ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Помните, в посте о "воображаемом стуле" мы упомянули, что с этим упражнением важно сочетать растяжку? Растяжку квадрицепса А зачем она нужна? Дело в том, что укороченная четырехглавая мышца бедра (то есть квадрицепс) тянет тазовые кости вперёд и вниз, наклоняя позвоночник и неестественно усиливая поясничный лордоз, который и так может присутствовать у вас по разным причинам (ношение обуви на высоких каблуках, последствие беременности, занятия бальными танцами и др.) А чрезмерный лордоз - это не только причина болей в спине, нарушений осанки, но и гарантия висцеральных проблем и проблем с постуральным балансом. Так как четырехглавая мышца бедра - это «сложносочиненная мышца», то она требует многогранной проработки и разнообразной практики. Участки квадрицепса, находящиеся в гипертонусе, нужно обязательно расслабляться с помощью самомассажа или курса массажа у специалиста, хотя сама практика стретчинга, конечно же, способствует расслаблению, (вернее, без него стретчинг просто невозможен). Но дополнительные процедуры, подразумевающие разогрев и разминание, никогда не будут лишними. Сочетайте стретчинг четырехглавой мышцы бедра, который вы видите ниже, с упражнениями на её укрепление - и вы никогда не "закачаете" квадрицепс, чему ваш позвоночник будет очень рад! Ну а я жду вас на своих сеансах. Запись по номеру 7 (966) 123-05-25. Ваш Юрий Гусаров.

Теги других блогов: здоровье фитнес растяжка