КРАСОТА НОГ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Помните, в посте о "воображаемом стуле" мы упомянули, что с этим упражнением важно сочетать растяжку? Растяжку квадрицепса
А зачем она нужна?
Дело в том, что укороченная четырехглавая мышца бедра (то есть квадрицепс) тянет тазовые кости вперёд и вниз, наклоняя позвоночник и неестественно усиливая поясничный лордоз, который и так может присутствовать у вас по разным причинам (ношение обуви на высоких каблуках, последствие беременности, занятия бальными танцами и др.)
А чрезмерный лордоз - это не только причина болей в спине, нарушений осанки, но и гарантия висцеральных проблем и проблем с постуральным балансом.
Так как четырехглавая мышца бедра - это «сложносочиненная мышца», то она требует многогранной проработки и разнообразной практики.
Участки квадрицепса, находящиеся в гипертонусе, нужно обязательно расслабляться с помощью самомассажа или курса массажа у специалиста, хотя сама практика стретчинга, конечно же, способствует расслаблению, (вернее, без него стретчинг просто невозможен). Но дополнительные процедуры, подразумевающие разогрев и разминание, никогда не будут лишними.
Сочетайте стретчинг четырехглавой мышцы бедра, который вы видите ниже, с упражнениями на её укрепление - и вы никогда не "закачаете" квадрицепс, чему ваш позвоночник будет очень рад!
Ну а я жду вас на своих сеансах.
Запись по номеру 7 (966) 123-05-25.
Ваш Юрий Гусаров.